हेल्थ डेस्क: आज के तेज़-तर्रार जीवन में हर पुरुष चाहता है कि उसका शरीर फिट रहे, मसल्स मजबूत हों और मर्दाना ताकत बनी रहे। इसके लिए केवल जिम में पसीना बहाना ही नहीं, बल्कि सही खानपान भी ज़रूरी है। कुछ प्राकृतिक बीज ऐसे हैं, जो अंदर से ताकत देते हैं और हार्मोनल बैलेंस को भी सुधारते हैं।
यहाँ ऐसे 4 सुपर बीज बताए गए हैं जो मर्दों के लिए किसी पावरहाउस से कम नहीं:
1. मेथी के बीज (Fenugreek Seeds)
मेथी बीज टेस्टोस्टेरोन लेवल को नेचुरल तरीके से बढ़ाने में मदद करते हैं। इनमें मौजूद सैपोनिन्स यौन स्वास्थ्य और स्टैमिना बढ़ाते हैं। रिसर्च से यह भी साबित हुआ है कि ये मसल्स ग्रोथ और रिकवरी में सहायक होते हैं।
कैसे लें: रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाएं या पाउडर बनाकर दूध के साथ लें।
2. कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds)
कद्दू के बीज में भरपूर मात्रा में जिंक, मैग्नीशियम और हेल्दी फैट्स होते हैं। ये मसल्स विकास के साथ-साथ पुरुषों की प्रजनन क्षमता में भी सुधार करते हैं।
कैसे लें: हल्का रोस्ट करके स्नैक की तरह खाएं या स्मूदी और सलाद में मिलाएं।
3. चिया सीड्स (Chia Seeds)
चिया सीड्स प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और फाइबर से भरपूर होते हैं। ये शरीर को वर्कआउट के बाद जल्दी रिकवर करने में मदद करते हैं और एनर्जी लेवल को बढ़ाते हैं।
कैसे लें: पानी या दूध में भिगोकर नाश्ते में लें या स्मूदी में मिलाएं।
4. अलसी के बीज (Flaxseeds)
अलसी में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और एंटीऑक्सिडेंट्स प्रचुर मात्रा में होते हैं। ये मसल्स को मजबूत बनाने, हार्मोनल संतुलन बनाए रखने और प्रोस्टेट हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं।
कैसे लें: पीसकर दही, दलिया या रोटी में मिलाकर खाएं।
इन बीजों को रोज़मर्रा की डाइट में शामिल करके पुरुष अपनी ताकत, स्टैमिना और मसल्स हेल्थ को बेहतर बना सकते हैं — वो भी बिना किसी साइड इफेक्ट के।
